Bạn đã bao giờ cảm thấy lo lắng về việc ăn uống trong suốt chuyến du lịch của mình? Chắc chắn, khi bạn đi du lịch nhiều thói quen ăn uống hàng ngày sẽ bị thay đổi. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, hôm nay Vietnam Outfitter sẽ chia sẻ với bạn những mẹo ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe trong suốt chuyến đi.
Cách ăn uống lành mạnh trong suốt chuyến du lịch
1. Mang theo đồ ăn nhẹ
Trước khi đi du lịch, có rất nhiều công việc phải làm như đóng gói hành lý, mua bảo hiểm du lịch, kiểm tra thời tiết vài vùng đất sắp đến… Nhưng đừng quên dành ít thời gian để chuẩn bị đồ ăn nhẹ – những thực phẩm mà bạn thường ăn hàng ngày.
Một số thực phẩm như trái cây tươi, phô mai cứng, trứng luộc… có thể ăn trong 2-3 ngày đầu của chuyến đi. Sau đó, bạn có thể dùng bánh quy, ngũ cốc khô, trái cây khô, mì gói…
Ngoài ra, đừng quên chuẩn bị những chai nước uống – chúng sẽ là người bạn đồng hành trong suốt chuyến đi của bạn.
2. Nếu ăn ngoài, hướng đến tiêu chí “lành mạnh”
Chắc hẳn bạn không thể mang theo toàn bộ đồ ăn cho chuyến du lịch của mình. Đôi khi, bạn sẽ phải tìm đến các cửa hàng thực phẩm hoặc quán ăn trên đường đi.
Cách ăn uống lành mạnh trong suốt chuyến du lịch đó là lựa chọn địa điểm ăn uống phù hợp. Hãy chọn những quán ăn chất lượng, đảm bảo an toàn thực phẩm và lành mạnh.
Ăn tại điểm dừng
Nếu bạn phải di chuyển hơn 3 giờ để đến địa điểm du lịch, bạn sẽ cần ít nhất một điểm dừng chân. Tại đó, có các siêu thị tiện lợi hoặc cửa hàng tạp hóa với nhiều món ăn để bạn lựa chọn.
Nên ưu tiên mua các loại thực phẩm ít đường và giúp bạn no lâu. Ví dụ như các loại hạt đóng hộp, khoai tây chiên, bánh quy ngũ cốc… Bên cạnh đó, một hộp sữa chua hoặc trái cây đã gọt sẵn cũng là một gợi ý tốt.
Tại quán ăn ven đường
Khi đến bữa trưa và bạn không thể chịu đựng cơn đói nữa, bạn sẽ đi tìm quán ăn ven đường. Tuy nhiên, bạn cần chú ý về các quán ăn này – chất lượng dịch vụ thường kém và có thể “chặt chém” du khách. Trước khi vào bất kỳ quán ăn nào, bạn hãy lưu ý những điểm sau:
- Chọn những quán có nhiều khách đến và nhiều xe du lịch đậu trước cửa. Điều này cho thấy quán ăn đó được rất nhiều người tin tưởng.
- Gọi món từ menu có giá. Nếu menu không có giá, bạn nên đi ra ngay. Đừng bị mắc mưu của chủ quán khi bạn nhận hóa đơn có giá cao mà bạn không biết trước.
- Tránh món ăn tiềm ẩn nguy cơ, như salad (rau không rửa sạch), hải sản (dễ gây dị ứng), trái cây không bóc vỏ (dễ tiếp xúc với vi khuẩn gây nhiễm khuẩn), các món khó tiêu…
Cách ăn uống lành mạnh trong suốt chuyến du lịch – Ăn tại các điểm du lịch
Khi bạn đến nhà hàng tại các điểm du lịch, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn so với quán ăn ven đường. Hãy chọn những món ăn có nhiều protein, rau tươi, hoa quả, ngũ cốc. Hạn chế ăn bánh ngọt, tinh bột và các món nhiều dầu mỡ.
Hãy tránh uống đồ có cồn như bia, rượu, cocktail hoặc đồ uống có gas. Chúng chứa nhiều calo và làm bạn cảm thấy no, từ đó bạn sẽ không thể ăn thêm các món ăn lành mạnh khác.
Cuối cùng, đừng quá kiêng khem! Đi du lịch mà không thử những món đặc sản của vùng miền nào đó thì sẽ thật tiếc nuối. Hãy thử những món ngon địa phương, nhưng hãy ăn vừa phải và đảm bảo vệ sinh.
Lời kết
Đó là những mẹo ăn uống lành mạnh trong suốt chuyến du lịch mà Vietnam Outfitter muốn chia sẻ. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có đủ kiến thức để duy trì chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe trong suốt chuyến đi và giữ gìn sức khỏe tốt khi đi chơi.
Vietnam Outfitter cung cấp các chương trình bảo hiểm sức khỏe và bảo hiểm du lịch phù hợp với mọi yêu cầu và ngân sách của bạn. Cho dù bạn cần bảo hiểm cho bản thân, gia đình hoặc doanh nghiệp, chúng tôi luôn đảm bảo bạn nhận được sản phẩm bảo hiểm tốt nhất.
Võ Quỳnh Chi là một nhà sáng lập và điều hành tại Vietnam Outfitter, với sứ mệnh mang đến những trải nghiệm ngoài trời tuyệt vời nhất tại Việt Nam. Với niềm đam mê sâu sắc với thiên nhiên và các hoạt động phiêu lưu, Chi đã dành nhiều năm nghiên cứu và trang bị cho các chuyến đi khám phá đầy thử thách và ý nghĩa. Xem thêm!
